POLA HIDUP SEHAT

Pola hidup mahasiswa yang identik dengan kesibukan seringkali mengesampingkan kesehatan. Aktivitas padat seringkali tidak disertai olahraga dan pola makan yang benar. Jika tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat bukan tidak mungkin kita akan drop dan akhirnya tidak mampu lagi mnyelesaikan tugas-tugas yang diberikan dosen. Gaya hidup sehat hendaknya kita terapkan . perlu kita ingat bahwa pola makan sehat bukan berarti tidak boleh makan enak. Yang terpenting bahan bakunya rendah lemak dan fresh. Selain itu menghindari minuman yang beralkohol juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita. Yang tak kalah penting adalah olahraga secara teratur. Menjaga kebugaran salah satunya dapat dilakukan di tempat fitness. Menurut dosen olahraga saya sewaktu semester 1, fitness juga dapat dimanfaatkan untuk pembentukan tubuh, fitness minimal dilakukan 3 kali dan maksimal 6 kali dalam seminggu.

Pola hidup sehat yang saya lakukan biasanya mengurangi makanan berlemak tinggi seperti mentega margarine dan santan , sebisa mungkin menghindari bahan pengawet yang dalam jangka panjang dapat memicu kanker. menghindari penambahkan saus, kecap, garam dan bumb-bumbu penyedap secara berlebihan, memperbanyak makanan buah, dan sayur, memperbanyak minum air putih, mineral 8 gelas sehari, membuat jadwal makan yang ideal dan dijalankan agar mempunyai pola makan yang baik, pola tersebut dilakukan 5 sampai 6 kali sehari, yaitu sarapan pagi, snack, makan siang, snack sore, makan malam, dan bila perlu boleh ditambah dengan snack malam. Agar terhindar dari sakit maag biasanya saya mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil tapi sering.

Gaya hidup yang sehat dapat kita capai selain dari pengaturan pola makan yang sehat, kita juga harus dapat menjaga berat badan yang seimbang, cukup tidur, menghindari rokok, menghindari minuman beralkohol, menghindari narkoba, berolah raga yang teratur, berkonsultasi dengan dokter apabila mengalami gangguan kesehatan. Menjaga kebersihan lingkungan dari sampah dan gangguan penyakit lingkungan karena lingkungan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Sebagai mahasiswa yang berpendidikan tidak boleh membiarkan sampah yang menimbun dan membusuk yang dapat mengeluarkan bau tidak sedap, pemandangan yang kumuh / kotor, bunyi lalat yang beterbangan, suara sumpah-serapah orang yang berada disekitarnya, dan lain sebagainya.

Berat badan seimbang dapat kita capai dengan pengaturan pola makan yang sehat dan olah raga yang teratur. Kegemukan atau obesitas dapat mempengaruhi penampilan dan kinerja tubuh. Orang yang gemuk biasanya malas untuk bergerak dan agak lamban dalam bekerja. Akibatnya tubuh akan semakin gemuk karena malas bergerak sehingga semakin besar pula resiko untuk mengidap penyakit diabetes, hipertensi, penyakit jantung, dan stroke.

Pola hidup yang tidak sehat dapat menimbulkan stress, stres yang berlebihan dapat menurunkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh rentan terhadap penyakit. Cara mengurangi stress : Jangan menunda pekerjaan yang dapat kita lakukan sekarang, bekerjalah dengan senang hati atau tanpa beban berat, istirahat atau tidur cukup waktu, minimal 8 jam perhari.